Cara Simpel Menambah Berat Badan Secara Sehat
 |
| Foto Ilustrasi sumber: rakaminstudent.com |
Makan Lebih Sering Bukan Makan Banyak
Secara logika, memang seharusnya kalau sudah makan banyak ya beratnya bertambah, tapi sebagian orang dengan genetik yang berbeda, justru tidak bikin bertambah berat, tapi malah mendatangkan penyakit baru. Lalu apa yang sebaiknya dilakukan bagi orang yang ingin menambah berat badan? Berikut caranya!
Konsumsi Makanan Padat Gizi dan Kalori Sehat
Meski kamu sudah mengetahui makanan junk food lebih cepat menaikkan berat badan, namun cara tersebut bukan yang terbaik untuk dilakukan, karena terdapat lemak trans dan gula di dalamnya yang bisa memicu kolestrol dan menyebabkan penyakit lain. Untuk itu konsumsilah makanan padat gizi, seperti roti gandum utuh, sayuran, daging rendah lemak, ikan panggang, buah-buahan dan kacang-kacangan. Untuk menu sebenarnya tidak ada yang beda dari menurunkan berat badan, hanya seberapa banyak yang kamu konsumsi saja.
Tambahkan Makanan Padat Kalori
Selain mengonsumsi makanan padat gizi, kamu juga harus menambah setidaknya 300-500 kkal per hari. Hal ini untuk memenuhi kebutuhan asupan kamu supaya bertambah berat badannya. Untuk melengkapi kalori, kamu bisa menambahkannya dengan smoothie. Hindari mengandalkan kopi, soda, dan minuman kaleng yang tinggi gula dan kalori, karena minuman tersebut tidak padat gizi. Lebih baik untuk mengonsumsi smoothie buah yang kamu buat sendiri di rumah.
Konsumsi Camilan Sehat
Menambah berat badan bukan berarti asal makan ini dan itu. Kamu tetap harus mengontrol diri untuk menjaga asupan yang kamu konsumsi. Kalori ekstra untuk menambah berat badan bisa kamu dapatkan dari camilan yang bisa dinikmati di sore hari, ataupun setelah makan malam. Kamu bisa mengonsumsi kacang, keju, buah kering, atau alpukat sebagai tambahan kalori.
Video Terkait:
Tidak ada komentar
Posting Komentar