Kalkulator Berat Badan Ideal: Cara Mudah Menentukan Kesehatan Tubuh

Kalkulator berat badan ideal merupakan salah satu metode sederhana untuk menentukan apakah berat badan Anda tergolong normal, kurang, atau berlebih. Metode perhitungan berat badan ini umumnya disesuaikan dengan perhitungan indeks massa tubuh atau IMT.

Memiliki berat badan ideal dan sehat tentu menjadi dambaan hampir setiap orang. Tak hanya karena alasan penampilan, menjaga berat badan tetap ideal juga penting dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Ilustrasi: omah-tips.blogspot.com

Berat badan ideal dapat Anda peroleh dengan menjalani pola makan sehat dan berolahraga secara rutin. Namun, jika Anda memiliki berat badan berlebih, Anda bisa mencoba untuk mengurangi berat badan dengan melakukan diet sehat.

Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki berat badan ideal atau tidak adalah menggunakan kalkulator IMT. Beberapa aplikasi atau web kesehatan menyediakan perhitungan berat badan ideal yang dilakukan secara otomatis. Anda hanya perlu memasukkan data berupa berat badan dan tinggi badan, kemudian hasil indeks massa tubuh akan muncul dan Anda akan mengetahui apakah berat badan Anda ideal atau tidak.

gambar seseorang memasukkan data <a href='/search/label/berat%20badan/?&max-results=7'>berat badan</a> dan tinggi badan ke dalam <a href='/search/label/kalkulator/?&max-results=7'>kalkulator</a> IMT

Ilustrasi: www.ayojalanterus.com

Jika tidak ada kalkulator IMT, Anda bisa menghitung IMT secara manual, yaitu dengan membagi angka berat badan dalam satuan kilogram (kg) dengan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat (kg/m2).

Setelah Anda mendapatkan angka IMT, Anda dapat menentukan apakah berat badan Anda sudah ideal, kurang, atau justru berlebih berdasarkan klasifikasi IMT menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

gambar seseorang mengecek <a href='/search/label/berat%20badan/?&max-results=7'>berat badan</a> dengan menggunakan <a href='/search/label/kalkulator/?&max-results=7'>kalkulator</a> IMT

Ilustrasi: jabarekspres.com

Nilai IMT 18,5 hingga 25,0 (normal) Nilai IMT yang termasuk pada rentang angka ini disebut berat badan normal atau ideal. Namun, memiliki berat badan ideal bukan berarti Anda bebas melakukan apa pun. Anda tetap dianjurkan untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, mencukupi waktu istirahat, melakukan olahraga secara rutin, serta menghindari kebiasaan buruk, seperti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol.

Nilai IMT Anda 25,1 hingga 27,0 (overweight) Bila hasil perhitungan IMT menunjukkan nilai antara 25,1–27,0, berarti Anda memiliki berat badan berlebih atau overweight. Kondisi ini juga tidak baik bagi kesehatan karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti stroke, diabetes tipe 2, osteoarthritis, dan hipertensi. Sebagai upaya pencegahan, Anda disarankan mengambil langkah untuk mengurangi berat badan.

gambar seseorang sedang melakukan diet sehat

Ilustrasi: arsitekrenovasibatam.blogspot.com

Nilai IMT 27 atau lebih (obesitas) Jika hasil perhitungan IMT menunjukkan angka di atas 27, berarti Anda sudah mengalami obesitas. Obesitas adalah kondisi ketika Anda memiliki jumlah lemak yang berlebih di dalam tubuh. Kondisi ini tidak baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi. Untuk mengatasinya, Anda disarankan untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, serta berolahraga secara rutin.

Mendapatkan berat badan ideal dan sehat memang butuh kesabaran dan ketekunan. Ingat, tidak ada hasil yang instan dalam memperoleh berat badan yang diinginkan. Namun, jika dilakukan secara rutin dan bertahap, Anda bisa memperoleh berat badan ideal nantinya.

1. Rutin berolahraga 2. Kurangi waktu berada di depan layar komputer 3. Konsumsi makanan bergizi seimbang 4. Jangan melewatkan sarapan

Mewujudkan berat badan yang sehat dan ideal bukan hanya sekadar mimpi bagi Anda, jika Anda mampu menerapkan beberapa hal di atas dengan teratur dan konsisten. Jika nilai kalkulator IMT Anda jatuh pada kategori kurang (underweight), berlebih (overweight), atau bahkan obesitas, dan sulit memperoleh berat badan ideal meski sudah mencoba berbagai cara, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan membantu Anda untuk menemukan cara mendapatkan berat badan ideal sesuai dengan kondisi Anda.