Urutan Konsumsi Makanan Saat Berbuka Puasa: Tips dari Ahli

Kenapa Penting Memperhatikan Urutan Konsumsi Makanan saat Berbuka Puasa?

Berpuasa selama tiga puluh hari membutuhkan tubuh untuk menyesuaikan kembali dengan asupan makanan saat berbuka puasa. Dr. Widya Eka Nugraha, Msi Med, seorang ahli biomedik, menjelaskan pentingnya mengonsumsi makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan energi dan cairan yang hilang selama berpuasa.

Apa Urutan Konsumsi yang Disarankan oleh Ahli?

Menurut dr. Widya, urutan konsumsi makanan saat berbuka puasa yang disarankan adalah sebagai berikut:1. Mulailah dengan kurma dan air putih untuk mengembalikan energi dan cairan yang hilang.2. Konsumsi karbohidrat dalam jumlah kecil, seperti nasi, roti, atau kentang.3. Jangan lupakan asupan protein tinggi, seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, kacang polong, dan susu rendah lemak.

Bagaimana Hindari Masalah Pencernaan Saat Berbuka Puasa?

Penting untuk tidak mengonsumsi makanan olahan tinggi garam agar tidak mengalami masalah pencernaan. Hindari minuman kafein dan manis berlebihan serta berikan jeda minimal dua jam sebelum tidur malam untuk mencegah gangguan pencernaan.

source : kompas.com