Meskipun berat badanmu belum turun, jangan berhenti berolahraga. Terus lakukan olahraga secara konsisten dan jangan berlebihan. Sertai juga olahraga rutin dengan pola hidup sehat lainnya seperti konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan mengelola stres dengan baik.
Jika kamu membutuhkan solusi penurunan berat badan yang tepat sesuai kondisi tubuhmu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
| 02.47 |
Nilai IMT 18,5 hingga 25,0 (normal) Nilai IMT yang termasuk pada rentang angka ini disebut berat badan normal atau ideal. Namun, memiliki berat badan ideal bukan berarti Anda bebas melakukan apa pun. Anda tetap dianjurkan untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, mencukupi waktu istirahat, melakukan olahraga secara rutin, serta menghindari kebiasaan buruk, seperti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol.
Nilai IMT Anda 25,1 hingga 27,0 (overweight) Bila hasil perhitungan IMT menunjukkan nilai antara 25,1–27,0, berarti Anda memiliki berat badan berlebih atau overweight. Kondisi ini juga tidak baik bagi kesehatan karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti stroke, diabetes tipe 2, osteoarthritis, dan hipertensi. Sebagai upaya pencegahan, Anda disarankan mengambil langkah untuk mengurangi berat badan.
 |
| Ilustrasi: arsitekrenovasibatam.blogspot.com |
Nilai IMT 27 atau lebih (obesitas) Jika hasil perhitungan IMT menunjukkan angka di atas 27, berarti Anda sudah mengalami obesitas. Obesitas adalah kondisi ketika Anda memiliki jumlah lemak yang berlebih di dalam tubuh. Kondisi ini tidak baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi. Untuk mengatasinya, Anda disarankan untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, serta berolahraga secara rutin.
Mendapatkan berat badan ideal dan sehat memang butuh kesabaran dan ketekunan. Ingat, tidak ada hasil yang instan dalam memperoleh berat badan yang diinginkan. Namun, jika dilakukan secara rutin dan bertahap, Anda bisa memperoleh berat badan ideal nantinya.
1. Rutin berolahraga 2. Kurangi waktu berada di depan layar komputer 3. Konsumsi makanan bergizi seimbang 4. Jangan melewatkan sarapan
Mewujudkan berat badan yang sehat dan ideal bukan hanya sekadar mimpi bagi Anda, jika Anda mampu menerapkan beberapa hal di atas dengan teratur dan konsisten. Jika nilai kalkulator IMT Anda jatuh pada kategori kurang (underweight), berlebih (overweight), atau bahkan obesitas, dan sulit memperoleh berat badan ideal meski sudah mencoba berbagai cara, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan membantu Anda untuk menemukan cara mendapatkan berat badan ideal sesuai dengan kondisi Anda.
| 02.27 |
